Kundalini Yoga
Kundalini yoga es una forma de yoga que se centra en la activación de la energía kundalini, que se considera una energía espiritualmente poderosa y creativa que reside en la base de la columna vertebral. La práctica de Kundalini yoga tiene como objetivo despertar y elevar esta energía a través de una combinación de posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), mantras, mudras (gestos simbólicos con las manos), y meditación.
Algunas características distintivas de Kundalini yoga incluyen:
- Kriyas: Secuencias específicas de ejercicios que combinan posturas, respiración y sonido para alcanzar un resultado particular. Cada kriya tiene un propósito único, como equilibrar los chakras, aumentar la energía o promover la claridad mental.
- Meditación y mantra: Kundalini yoga incorpora de manera significativa la meditación y el uso de mantras (sonidos, palabras o frases repetidas) para ayudar a concentrar la mente y despertar la conciencia espiritual.
- Respiración consciente: Se presta una atención especial a diversas técnicas de respiración, como la respiración de fuego (kapalabhati) y la respiración alterna (nadi shodhana), con el objetivo de equilibrar la energía vital (prana) en el cuerpo.
- Despertar de la kundalini: Se cree que la práctica regular de Kundalini yoga puede despertar y elevar la energía de la kundalini a través de los canales energéticos del cuerpo, conocidos como nadis, y activar los chakras.
Es importante practicar Kundalini yoga con la guía de un instructor experimentado, ya que la activación de la energía kundalini puede ser intensa y se cree que requiere una orientación adecuada. La seguridad y el respeto por los límites individuales son fundamentales en esta forma de yoga.
Principio del formulario
El Arte del Kundalini Yoga y la Meditación fue desarrollado hace más de 5.000 años por los sabios de la India y el Tibet, los cuales probaron y perfeccionaron de forma sistemática los movimientos, posturas, sonidos, y respiración precisos que activan distintas partes del cuerpo y el cerebro para así producir resultados específicos.
Estas enseñanzas sagradas y hasta hace poco secretos fueron traídos a Occidente en 1969, y presentados al público por primera vez por Yogui Bhajan. Aparte de ser la primera vez de haberse enseñado en público, también es la primera vez que éstas han sido recogidos por escrito, y puestos a disposición de todos aquellos que deseen practicarlas, en vez de pertenecer a un selecto y reducido grupo de iniciados. Es su creencia de que estos conocimientos pertenecen a todo el mundo.
Kundalini Yoga es la ciencia, el arte y la tecnología que permite que uno pueda acceder a y utilizar su propio poder creativo para elevar su conciencia, para su curación y para otros fines aparte de la reproducción. Este poder (shakti), permanece adormecido en la base de la columna vertebral, y a menudo es representado como una serpiente adormecida y enrollada (kundalini significa enrollada), hasta que la despertamos, tanto de forma espontánea como a través de técnicas yóguicas, y se alza para unirse con la Energía Universal (prana), dotando al individuo de una conciencia más allá de la percepción ordinaria y poderes (siddhis) más allá de las habilidades normales.
Tal y como enseñada por Yogui Bhajan, Kundalini Yoga consiste de ejercicios o posturas (Asanas) con ejercicios especiales de respiración (Pranayama), gestos de dedos y manos (Mudras), contracciones corporales (Bhandas), entonación de Mantras y Meditación. (Para más información visita nuestra sección – Componentes del Kundalini Yoga). Estos son hechos de forma conjunta o en secuencia, para crear efectos exactos y específicos.
Una Kriya es un ejercicio o grupo de ellos, con uno o más componentes previamente mencionados, cuyo impacto total es mayor que le suma de sus partes. Las series enseñadas por Yogui Bhajan son kriyas, en vez de series sueltas de estiramiento.
Kundalini Yoga es la forma más completa y potente de yoga que hay. Hay muchas otras formas de yoga – Hatha, la más conocida en occidente, la cual es mayoritariamente, pero no exclusivamente, física. Raja Yoga afirma ser la forma más álgida de yoga – Raja significa «Real» – pero olvida la parte física.
Mantra, Jap y Naad Yoga se concentran en el sonido y el significado, Swara Yoga se concentra en la respiración, Bhakti Yoga en la plegaria y meditación devocionales, Karma Yoga en el trabajo y el servicio, y el Yoga Tántrico obtiene iluminación a través de la unión y equilibrio de energía masculina y femenina, tanto de forma sexual (Tantra Rojo – el sendero de mano izquierda) o en unión no sexual (Tantra Blanco – el sendero de mano derecha) tal como enseñado por Yogui Bhajan.
¡El Kundalini Yoga es adictivo! ¡Una vez que hemos experimentado los resultados, queremos más! Yogui Bhajan ha enseñado miles de series y meditaciones, una abundancia cubriendo cada fase humana y supra-humana, demostrando la incesante dedicación del maestro.
Todas las yogas aspiran al mismo fin – unión con lo Universal, la Fuente Divina o Dios. Se ha dicho que el Hatha Yoga lleva a la liberación en 16 años, pero la práctica de Kundalini Yoga promete ese objetivo en una tercera o cuarta parte de ese tiempo, dependiendo de la dedicación del practicante.
¿Qué es el Kundalini?
- Kundalini es la energía de nuestra alma.
- Kundalini es la energía de la consciencia.
- Kundalini es la consciencia del ser superior.
- Kundalini es la emanación de nuestra infinidad.
- Kundalini es la energía del cosmos dentro de cada individuo.
- Kundalini es nuestra energía creativa.
- El Kundalini se imagina como una serpiente enrollada adormecida en la base de nuestra columna.
- Kundalini es la energía adormecida dentro de nosotros mismos que expande nuestra consciencia.
- Kundalini es la grandeza de la cual todos somos capaces.
Cuando accedemos a nuestra Kundalini, ¿de qué nos hacemos conscientes?
- Nos hacemos conscientes de nuestras capacidades creativas y nuestro calibre radiante.
- Nos hacemos conscientes de nuestra relación finita con el infinito.
- Kundalini hace posible que en nuestra calidad de humanos con identidades finitas nos relacionemos con nuestra identidad infinita.
¿Qué es lo que hace posible el experimentar la energía Kundalini?
- Cuando el sistema glandular está activado y el sistema nervioso es fuerte
- la energía de los dos sistemas se une para crear un movimiento o flujo del fluido espinal una sensitividad en nuestros nervios.
El «cerebro en su totalidad recibe señales y las integra.»
¿Cuál es el resultado?
- Una nueva claridad expande nuestras percepciones.
- Entendemos el efecto y el impacto de una acción antes de realizarla.
- Tenemos un opción para decidir si actuamos o no.
- La consciencia trae opciones.
- Las opciones proveen libertad.
- ¿Es necesaria la energía Kundalini?
- No podemos vivir sin un flujo constante de energía Kundalini.
- La diferencia está en la cantidad de flujo.
- Cuando hay un flujo abundante nuestra mente despierta de su larga siesta dejamos de vivir en realidades imaginadas nos cometemos a nuestro propósito y nuestro servicio disfrutamos de los abundantes placeres de la vida.
*** El Ascenso y el Descenso ***
El Kundalini siempre está presente como parte innata de quienes somos.
El sistema humano fué construido para sostener el despertar de la energía Kundalini.
La pregunta es, ¿estamos haciendo pleno uso de ésta capacidad?
¿Qué es el flujo del Kundalini?
La energía Kundalini el liberada desde el centro umbilical.
Se alza hacia el chakra de la corona en la cima de la cabeza.
La energía entonces desciende hacia abajo por los chakras hacia la base de la columna.
Después de alcanzar en chakra raíz vuelve al centro umbilical.
El Ascenso es el sendero de la iluminación.
Es la experiencia de que la realidad de Dios existe dentro de cada uno de nosotros.
El alzar el Kundalini es el desenrollar de la consciencia de Dios.
Es el ser testigo de la realidad del poder ilimitado que es la esencia de nuestra alma.
El Descenso es el sendero de la manifestación.
Los chakras se abren en el descenso.
A medida que los chakras se abren nuestra esencia se consolida en nuestro carácter nuestros obsequios son integrados en nuestro comportamiento y acciones nuestros talentos se convierten en una parte práctica de nuestra vida humana.
El descenso del Kundalini es el despertar de nuestro potencial.
Es cuando introducimos la Consciencia de Cristo o Realización de Dios en las actividades de nuestra vida diaria.
El sendero de la iluminación es el alzar del Kundalini.
El sendero de la manifestación es el descenso del Kundalini.
El sendero de la liberación es tanto el ascenso como el descenso.
El sendero de la liberación es el completar el ciclo completo.
Kundalini consiste en iluminación. manifestación, liberación
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¿En qué consiste el Kundalini Yoga?
Yoga consiste en relacionarse
¿Cuál es la naturaleza de nuestra relación?
Yoga es la ciencia de crear una relación entre lo humano y lo infinito.
Yoga es el arte de fusionar nuestra energía individual con la energía universal.
Yoga significa juntar o unir.
¿Con qué nos estamos intentando unir?
Yoga es la unión de la consciencia del individuo con
la consciencia universal
*** El Yoga de la Consciencia ***
Kundalini Yoga es una antigua tecnología diseñada para expandir nuestra consciencia.
Nuestras capacidades y decisiones están determinadas por nuestra consciencia.
A medida que expandimos nuestra consciencia somos capaces de sobrepasar nuestros percibidos límites conscientes nos vigorizamos para tomar decisiones con más valentía tenemos la energía para crear vidas espléndidas y excitantes.
Kundalini Yoga consiste en acceder nuestro potencial infinito.
Dentro de cada humano reside la capacidad de ser enormemente creativos.
Dentro de cada mente humano está la realidad del infinito.
¿Cómo expandimos nuestra capacidad y realizamos nuestro calibre divino?
Llevamos todos los aspectos de nuestro ser – nuestras facultades mentales, nuestra energía emocional y nuestra estructura física al equilibrio y alineación.
A medida que lo hacemos abrimos nuestra capacidad para experimentar, para expresar, para compartir nuestro Ser infinito.
Kundalini Yoga consiste en entender quiénes somos realmente.
¿Qué significa el ser un ser humano?
Normalmente nos experimentamos a nosotros mismos de formas muy limitadas.
Tenemos la costumbre de vernos a nosotros mismos a través de una lente muy restringida.
Kundalini Yoga nos despierta a nuestra Alma, a nuestro Ser original, a nuestro origen e identidad infinitas.
Kundalini Yoga nos ofrece el obsequio del Ser.
Kundalini Yoga consiste en el despliegue de nuestra verdadera naturaleza.
¿Qué es lo que bloquea nuestro crecimiento?
Apego a lo familiar y al pasado, miedo al cambio y a lo desconocido ,creencias limitadas y restrictivas, hábitos auto-destructivos, la inhabilidad de soltar viejos sentimientos y heridas, la sensación que algo nos falta o hay algo mal con nosotros.
La práctica del Kundalini Yoga deshace nuestros apegos, nos da a conocer lo desconocido, expande nuestra percepción de la realidad, nos da la fuerza para eliminar los hábitos insaludables y sustituirlos por hábitos saludables. Cura nuestras heridas con el poder del amor nos da la experiencia de que somos completos e íntegros.
*** El Yoga de la Experiencia ***
Kundalini Yoga consiste en la experiencia – directa y personal.
Los pensamientos e ideas de nuestra mente no pueden sostenernos.
El Conocimiento se convierte en verdadera sabiduría sólo cuando lo hemos podido experimentar en nuestro propio corazón en nuestro propio cuerpo, en la plenitud de nuestro ser.
Es la experiencia de esta sabiduría integrada lo que finalmente nos sostiene y consistentemente nos apoya.
Kundalini Yoga consiste en la experiencia práctica y expandida.
No hay cantidad suficiente de palabras que puedan sustituir o igualar la experiencia.
Nuestra consciencia no se ve alterada por meras palabras.
Es a través de la experiencia que formamos hábitos positivos.
Es a través de la experiencia que expandimos el horizonte de nuestra consciencia.
Es a través de la experiencia que irradiamos júbilo, expresamos creatividad, encarnamos el espíritu en nuestra vida humana.
Kundalini Yoga consiste en la acción verdadera y realizada con júbilo
El que sencillamente conozcamos la verdad no asegura que podamos actuar acorde a ella.
El descubrir la verdad en el núcleo de nuestro ser
nos da la habilidad de seguir el sendero de nuestro corazón.
Cuando somos capaces de actuar acorde a la verdad de nuestro corazón, experimentamos satisfacción dentro de nosotros mismos éxito en nuestras vidas dicha en nuestra existencia.
El júbilo de actuar según nuestra verdad es uno de los obsequios sagrados de ser humanos.
*** Un Modo de Vida Saludable, Feliz y Armonioso ***
Kundalini Yoga nos ofrece técnicas para permanecer SALUDABLES para tener un fuerte sistema inmunológico, para mantener vitales nuestras glándulas para nutrir un sistema nervioso fuerte para mantener una buena circulación
Un cuerpo sano nos da la energía para vivir la vida al pleno.
Nuestra base física nos ayuda a tratar con calma y gracia con
las facetas mentales, emocionales y espirituales de nuestras vidas.
No hay nada más fabuloso que sentirnos a gusto en nuestros cuerpos.
Kundalini Yoga nos ofrece técnicas para ser feliz.
A medida que desarrollamos nuestra intuición reconocemos lo que es real, descubrimos lo que es importante para nosotros sentimos nuestra innata organización y dirección nuestro compás interior nos guía hacia nuestros objetivos.
El sendero de la vida siempre está lleno de desafíos.
Felicidad es saber que estamos recorriendo nuestro propio sendero.
Felicidad es ser capaz de enfrentarnos a nuestros desafíos a medida que se presentan.
Felicidad es un contentamiento sereno que nos acompaña a lo largo del camino.
Kundalini Yoga nos hace sentir en ARMONÍA e íntegros.
Kundalini Yoga despierta el potencial adormecido del cerebro.
La glándula pineal debe segregar para poder experimentar la Kundalini.
La glándula pineal es la glándula maestra, el asiento del alma.
También debemos acceder a la energía de reserva que está cerca del centro umbilical.
La pura energía en el ombligo nos conecta a la Tierra.
Esta pura energía debe desenrollarse y conectar con nuestra glándula pineal.
Cuando estas dos energías conectan tenemos el poder de obtener la auto-realización tenemos la capacidad de descubrir nuestra relación a la consciencia universal total.
Cuando nuestro ser finito está en paz con su Fuente infinita
Nos sentimos conectados con seguridad a nuestra Madre la Tierra vivimos en armonía con el universo nos sentimos íntegros, completos y unidos con todas las cosas vivientes.
*** Una Oportunidad para Sobresalir ***
La práctica del Kundalini Yoga lo hace posible para transformar nuestras limitaciones y que así el flujo natural de la corriente cósmica pueda pasar a través de nosotros para re-educar y re-entrenarnos a nosotros mismos para así disfrutar del magnífico proceso del despertar para desarrollar la disciplina y la consciencia para sintonizar óptimamente con y utilizar la energía divina.
Kundalini Yoga nos ofrece la oportunidad de sobrepasar nuestros límites auto-impuestos que tienen su origen en malos hábitos vida inconsciente creencias erróneas
La práctica del Kundalini Yoga nos da la oportunidad de experimentar quienes somos ya para ser testigos de la infinidad en nuestra vida diaria para regresar al hogar de nuestro propio corazón
Kundalini Yoga nos entrena en la ciencia interna del Ser.
Nos ayuda a establecer prioridad en nuestros mundos interiores y exteriores.
Nos ayuda a alcanzar equilibrio e integridad en todos los aspectos de nuestra vida.
Nos ayuda a establecer una síntesis entre cuerpo, mente y espíritu.
En la unión de nuestro ser en pleno alcanzamos poder, paz, efectividad y excelencia en nuestra vida diaria.
*** Una Vida Renovada ***
Kundalini Yoga nos ayuda a detener el conflicto interno que causa stress y desarmonía que malgasta tanta energía y fuerza vital para que podamos experimentar nuestra neutralidad, serenidad, quietud, claridad y paz interiores.
Kundalini Yoga nos permite establecer un estado mental en el cual somos conscientes de nosotros mismos, en el cual podemos actuar partiendo de ésta consciencia, en el cual dejamos de ser títeres de estímulos externos y emocionales, en el cual intuitivamente sabemos los resultados de una acción antes de realizarla en el cual controlamos aténtamente nuestros pensamientos y acciones en el cual tomamos nuestras decisiones sabiendo quiénes somos.
Kundalini Yoga nos ofrece técnicas para establecer la fuerza física, mental y emocional y la integración que hacen posibles
el liberar nuestros miedos e inseguridades
el experimentar nuestra divinidad interna
el enfrentarnos a nuestros desafíos con creatividad
el experimentar cada fase de la vida con gracia y actitud (54)
el vivir nuestra vida con ingenio y apasionadamente.
Kundalini Yoga es una disciplina que nos ayuda a
alternar y cultivar consciencia
alcanzar flexibilidad tanto física como mental
elevar nuestra presencia y consciencia espirituales
encontar un significado y propósito más álgido en la vida.
Kundalini Yoga consiste en establecer una relación consciente entre nuestra personalidad finita y nuestro alma infinito.
Es la ciencia de fortalezer nuestra radiación lo que nos otorga
una mayor capacidad
una proyección positiva
un impacto expandido
una vida rica y satisfactoria.
*** La Ley Universal ***
Es Ley que durante nuestras vidas encontraremos las oportunidades de realizar nuestro destino
Kundalini Yoga despierta nuestra consciencia y receptividad
para poder reconocer las oportunidades cuando aparecen
para poder sostener nuestro cometido a nuestra alma.
ELEMENTOS DE KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga trata de unir la mente y el espíritu a través de las posturas físicas (Asanas) con la ayuda de nuestra concentración (Dharana) y los sonidos (Mantras). En las posturas tienen mucha importancia la respiración (Pranayama), la Meditación (Dhyana), el movimiento y las cerraduras (Bhandas). El movimiento, además de conservar en un estado óptimo el cuerpo físico, la energía se mueve de una manera distinta. Es decir, la coordinación de la respiración, con la postura, la concentración y el movimiento hace que los efectos beneficiosos de la práctica de yoga sean máximos a muy corto tiempo.
Asanas
Genericamente conocidas como Posturas, pero el concepto es mucho mayor pues literalmente significa ‘estar despierto’ y es la suma de la postura con el control de la respiración y concentración. Puede ser Estática y puede tener Movimiento
Mantras
Son sonidos Sagrados diseñados por los Yoguis para producir un efecto positivo en la mente para. Fueron muy usados en la antigüedad y Kundalini Yoga los utiliza como elemento de su estructura.
Pranayamas
Literalmente ‘Control de la Energía Vital’ hace referencia a todos los mecanismos de control de energía pero se basa principalmente en el control de la Respiración, pues a través de la respiración se regulan los sistemas de nuestro cuerpo y nuestra mente.
RESPIRACIONES
Para la correcta práctica de Yoga es muy importante dominar la respiración. Cuando practicamos ‘Pranayama’ (Control de la Respiración), nó solo estamos afectando al funcionamiento de nuestros sistemas en conjunto (respiratorio, circulatorio, endocrino, nervioso), sino que también estamos aumentando el control de nuestras energías vitales, aspecto fundamental para conseguir un estado más elevado de nuestra existencia, pues mejoran tanto nuestro cuerpo como nuestra mente así permitimos vivir de una forma más espiritual y armoniosa con entorno que nos rodea, pues al poder controlar nuestra respiración en un momento determinado cambia nuestra manera de responder a situaciones cotidianas de la vida.
En yoga realizamos la inspiración (coger aire) como la espiración (soltar aire) por la nariz a menos que el ejercicio indique lo contrario. Algunas respiraciones utilizadas en yoga son:
RESPIRACIÓN LARGA Y PROFUNDA:
En muchos ejercicios y meditaciones realizamos una respiración larga y profunda, para ello el tiempo de inspiración y de espiracón se prolongan lo más posible siempre de una manera cómoda y serena.
Para ello debemos inspirar por la nariz y llevar el aire lo más profundo en nuestros pulmones para aumentar la capacidad pulmonar, mientras tanto llebamos el abdomen progresivamente hacia adelante para permitir que el diafragma pueda bajar con mayor facilidad. En la espiración vaciamos primeramente la parte superior de los pulmones y después la parte inferior por lo cual el abdomen se introduce suavemente hacia dentro.
RESPIRACIÓN DE FUEGO:
La respiración de fuego es propia de Kundalini Yoga, se llama así por la cantidad de energía que mueve por todo nuestro ser. Es una respiración superficial, poco profunda pero constante en el tiempo y lo más rápida posible.
Para realizar esta respiración contrae brevemente el abdomen hacia adentro mientras sueltas por la nariz una pequeña cantidad de aire. Al relajar el abdomen permite que esa pequeña cantidad de aire que has expulsado vuelva a entrar a los pulmones, seguidamente vuelve a contraer el abdomen y soltar esa pequeña cantidad de aire, relaja el abdomen e inspira, contrae el abdomen y espira y continúa rítmicamente de una manera constante.
RESPIRACIONES PODEROSAS:
Este tipo de respiración se realiza instintivamente al realizar algunos ejercicios pues marca el ritmo de los mismos. Es una respiración potente y profunda.
Tanto en la inspiración como en la espiración intercambia el máximo volumen de aire en el menor tiempo posible. También es una respiració abdominal.
Bhandas
Son las cerraduras que aplicamos en los ejercicios y meditaciones para dirigir las energías por nuestros canales o ‘nadis’ por donde nuestro Prana (Energías Vitales) circulan. Existen cuatro muy importantes:
MULABHANDA
Es la CERRADURA RAIZ y es la más utilizada junto con la cerradura del cuello, se realiza contrayendo los tres primeros ‘centros de energía’ o Chakras (ano, genitales y ombligo), para ello contrae suavemente los esfínteres del ano, genitales y los músculos abdominales. Se puede hacer con el aire dentro o fuera de los pulmones. El tiempo de realización normalmente es entre 15 a 20 segundos. Equilibra los tres primeros chakras.
UDDIYANA BHANDA
Es la CERRADURA DEL DIAFRAGMA y sólo se realiza con el aire retenido fuera y consiste en contraer hacia adentro y hacia arriba los músculos abdominales para poner presión en el diafragma y permitir expulsar el máximo volumen de aire fuera. Se realiza durante unos segundos y luego inspira y relaja. Es una cerradura muy compleja y no se suele practicar en principiantes. Equilibra el cuarto chakra en el pecho.
JALANDARA BHANDA
Es la CERRADURA DEL CUELLO y consiste en llevar la barbilla ligeramente hacia adentro sin bajar la cabeza así se contrae suavemente la garganta y se alinean las vertebras cervicales. Se realiza en muchas asanas y meditaciones y se puede hacer mientras respiramos lenta y profundamente. Equilibra el quinto chakra en el cuello.
MAHA BHANDA
Es la combinación de estas tres cerraduras anteriores y es como si contrayeses todo el canal central ‘shushusmana’ desde la base de la columna hasta la coronilla de la cabeza. Estimula los siete chakras y permite mover una gran cantidad de energía.
Mudras
Son las posiciones de las manos. Muy usadas en Yoga por sus potentes efectos en nuestro cuerpo y mente por la dirección de la energía.
Kriyas
Es un concepto de Kundalini Yoga para definir un grupo de Asanas (1 o más) combinado con Movimientos, Respiraciones, Mantras, Mudras, Bhanda, y Tiempo de realización junto con Meditaciones. Esto hace que los efectos de una serie de ejercicio sean distintos y mayores que hacer simplemente unos cuantos ejercicios.
ENFOQUE MENTAL
Mientras realizas los ejercicios y meditaciones manténte concentrado en el ‘Tercer Ojo’ es un punto situado a 1,8 cm sobre las cejas en el centro de la frente y a 1,8 cm en el interior de nuestro cerebro. Es un punto de gran importancia pues al concentrarnos en él (llevando los ojos hacia adentro y hacia arriba con los párpados cerrados) abrimos nuestra intuición y desarrollamos nuestra concentración para conducir nuestra mente a un estado muy profundo de relajación.
ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE KUNDALINI YOGA
Una clase de Kundalini Yoga está diseñada para producir un efecto Fisico, Mental y Espiritual, así los beneficios se experimentan desde el primer día. La estructura de una clase es la siguiente:
1.- Cuando comenzamos la clase cantamos el ‘Adi Mantra’: ONG NAMO GURU DEV NAMO (Saludo a la Creación, Saludo a la Sabiduría Divina) para establecer una unión creativa con el Maestro de Kundalini Yoga, Yogui Bhajan.
2.- ‘Kriya’ de Yoga: Consiste en una serie específica de ejercicios en los que se incluyen Asanas (Posturas), Mantras (Sonidos), Mudras (Posiciones de manos), Bhandas (Cerraduras) y Pranayama (Respiración). Cada kriya está diseñada para producir un efecto concreto en nuestro ser.
3.- Relajación: Después de los ejercicios hacemos una relajación para que las energías que hemos trabajado se repartan y consigamos relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.
4.- Meditación: Todas las clases de Kundalini Yoga incluyen, como elemento muy importante, una meditación. En ella podemos alcanzar un estado muy profundo de relajación psíquica.
5.- Despedida: Cuando terminamos la clase nos despedimos cantado: QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE, EL AMOR TE RODEE Y LA LUZ PURA INTERIOR GUIE TU CAMINO, es una canción que eleva y transmite un sentimiento de Unión, Paz y Amor. Después cantamos SAT NAM, que significa La Verdad es mi Identidad.
